Mediteren voor beginners

Zou je wel eens willen beginnen met mediteren? Maar heb je geen idee hoe je daarmee moet beginnen? In dit grappige filmpje wordt heel simpel uitgelegd hoe het moet.

Het lijkt heel makkelijk! Maar dat is het ook. Je hoeft je er alleen maar even toe te zetten. Naarmate je meer oefent, zul je zien dat je de concentratie langer vast kunt houden en het je steeds beter afgaat.

Mediatie is ook ontzettend goed voor je. Zo zijn er veel lichamelijke voordelen; je zult je fitter voelen, maar ook gelukkiger en energieker. Hieronder nog een aantal lichamelijke voordelen op een rij:
– Verlaagt de hartslag
– Vermindert menstruatiepijnen
– Inname zuurstof versterkt
– Lichaamshouding verbetert
– Hand-oog coördinatie neemt toe
– Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af
– Pijn vermindert
– Spierspanning vermindert

Naast bovengenoemde voordelen, biedt mediteren ook spirituele en mentale voordelen. Hieronder een aantal mentale voordelen:
– Alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
– Angsten en stressgevoelens nemen af
– Toename in gevoel van eigenwaarde
– Concentratie en focusvermogen nemen toe.